Η επικοινωνία στις σχέσεις είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό που είναι σημαντικό να διαθέτουμε ή να αποκτήσουμε. Συγκεκριμένα σε μια σχέση ζευγαριού είναι σημαντικό να εστιάσετε στην καλή επικοινωνία.
Βασικό χαρακτηριστικό της επικοινωνίας είναι να ακούμε. Να ακούτε τι πραγματικά θέλει να πει ο/η σύντροφος σας και όχι τι θα θέλατε εσείς να ακούτε ή σας να πει. Αν, για παράδειγμα, κάποιος σας πει «είμαι κουρασμένος», δεχτείτε το ως πραγματικό και μην απαντήσετε σαν να είναι ξεκούραστος και σας αποφεύγει.
Ακόμα ένα χαρακτηριστικό της επικοινωνίας είναι το τι λέμε εμείς. Είναι σημαντικό να είναι ξεκάθαρα αυτά που λέμε και με τρόπο έτσι ώστε να να μην ξεφεύγετε από το θέμα.
Πιο κάτω σας παραθέτω κάποιες συμβουλές που θα μπορούσατε να υιοθετήσετε για καλύτερη επικοινωνία με τον/την σύντροφο σας.
Εστιάστε στο παρόν πρόβλημα
Στο παρόν της σχέσης σας δεν χωρούν ατάκες όπως «έτσι έκανες και στις προηγούμενες σχέσεις σου», ή «έτσι έκανε κι η μάνα σου». Επικεντρωθείτε σε όσα έχουν γίνει μεταξύ σας. Μην εκμεταλλεύεστε την εμπιστοσύνη που κάποτε σας έδειξε, «χτυπώντας» του παρελθοντικά γεγονότα, ή προσωπικές εμπειρίες που γνωρίζετε. Επίσης, μην συζητάτε όλα τα προβλήματα μαζί και τέλος, μην αποφεύγετε την ευθύνη γυρνώντας τη συζήτηση αλλού, ή ρίχνοντας τις ευθύνες στον άλλον.
Σεβαστείτε συναισθήματα, επιθυμίες και προτιμήσεις του συντρόφου σας.
Όσα νιώθει και θέλει ο καθένας είναι δικά του, δικαιούται να τα έχει και να τα εκφράζει και δεν έχει νόημα να τα ακυρώνετε ή να τα επικρίνετε. Δεν υπάρχει «δεν θα έπρεπε να νιώθεις έτσι» ή «τι το θέλεις αυτό». Αν, για παράδειγμα, ο σύντροφος χαίρεται με κάτι, συμμεριστείτε τη χαρά του μπαίνοντας στη θέση του, αντί να χαλάτε τη διάθεση σας με επικρίσεις και ειρωνείες και μην προσπαθείτε να τον προσαρμόσετε στα δικά σας μέτρα.
Αν νιώθετε ότι «δεν είναι σωστό να φέρεται έτσι» ή «δεν θα έπρεπε να το κάνει αυτό», εξηγείστε του πώς εσείς νιώθετε και θα θέλατε να είναι τα πράγματα και αφήστε του την ελευθερία να αποφασίσει. Κανένας δεν αλλάζει ουσιαστικά εάν δεν το θελήσει ο ίδιος, όσες φορές και να κουνήσουμε το δάχτυλο ή το κεφάλι.
Πάρτε χρόνο και χώρο τόσο εσείς, όσο και ο/η σύντροφος σας
Κάθε θέμα που συζητάμε χρειάζεται χρόνο για να το επεξεργαστούμε, να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία του, να σκεφτούμε τις εναλλακτικές μας ή και να αναθεωρήσουμε. Χρειάζεται επίσης ηρεμία και αποστασιοποίηση. Έτσι καλό θα ήταν να αφήνουμε χρόνο ανάμεσα στις συζητήσεις για να διαχειριστούμε και να αποφύγουμε τυχόν ανεπανόρθωτες εκφράσεις, λέξεις και λοιπά.
Αποφύγετε τη λεκτική κακοποίηση.
Οι κάθε είδους προσβολές, βρισιές, ειρωνείες όχι μόνο δεν οδηγούν πουθενά, αλλά πλήττουν την αυτοεκτίμηση και των δύο (θύτη και θύματος) και δημιουργούν οργή, περιφρόνηση, συναισθηματικό «πάγωμα» και πλήρη αποξένωση ή νοσηρές καταστάσεις συνεξάρτησης. Εξάλλου, όταν προσπαθούμε να μειώσουμε κάποιον άλλον, στην ουσία δείχνουμε τις δικές μας ανασφάλειες, συμπλέγματα, απωθημένα. Ακόμα κι αν νομίζουμε ότι αυτός ο τρόπος είναι μια «δίκαιη» ανταπόδοση/εκδίκηση ή απλή εκτόνωση, τελικά γίνεται ψυχολογικό παιχνίδι μέσω του οποίου συσσωρεύουμε αρνητικά συναισθήματα.
Σταματήστε την επικοινωνία όποτε επαναλαμβάνεται ένα δυσλειτουργικό μοτίβο.
Αν συνεχώς επανέρχεται το ίδιο θέμα στην επιφάνεια χωρίς αποτέλεσμα, αν υπάρχει κακή διάθεση και συμπεριφορά, ή αν επαναλαμβάνεστε για ακόμα μια φορά, τότε σταματήστε τη συζήτηση γιατί ίσως τη δεδομένη στιγμή να μην οδηγεί πουθενά.
Τέλος, εάν το όποιο πρόβλημα στη σχέση προέρχεται από αγεφύρωτες διαφορές, ή εάν στη βάση του βρίσκονται βαθιές ατομικές ανασφάλειες και συμπλέγματα, τότε δεν θα λυθεί με απλές τεχνικές καλής επικοινωνίας . Παρόλα αυτά η καλή επικοινωνία βοηθά σε πολλά, όπως να νιώσουμε ότι προσπαθήσαμε σωστά, να τεθούν όρια και να διατηρηθεί ο αυτοσεβασμός.
Comments